近两年，是世界发生巨大转折的两年。面对突如其来的新冠肺炎，各国政府和人民众志成城，付出了重大的牺牲与努力，逐渐恢复了相对健康的社会环境。经历过疫情挑战的全世界，对医疗健康及日常保健领域的重视意识迅速提升，我们更加明白：一个国家完善的医疗健康系统不仅是国家公共卫生队伍、卫生系统的建设，更重要的是要培养全民注重自我保健与公共卫生的意识与行动。
10月13日，是世界卫生组织确定的“世界保健日”，创建至今已有70余年的历史。它年复一年的警醒着我们：善待健康，善待自己；不仅是这一天的事情，更是每个人、每个家庭的终身事业。早在1996年，世界卫生组织就曾在“迎接21世纪的挑战”报告中明确提出：“21世纪的医学，不应该继续以疾病为主要研究领域，而应该把人类的健康作为医学的主要研究方向。”医学重心已经从专注于发现、确诊、征服、消灭疾病的疾病医学，逐渐向以发现和发展人类自我健康能力为主旨、为人类生存健康发展服务的健康医学与疾病预防转移。那么作为普通的家庭个人，应该如何进行自我健康管理与疾病预防呢？
△自我保健的七大支柱（图片源自网络，若有侵权请联系）
网络的迅速发展与爆炸式的信息传播，导致一系列的信息失误与不对等的情况发生。普通人缺乏专业医学素养，获取专业医疗信息和分辨信息的能力弱，无法通过简单的“科普”来实现自我健康管理。因此，选择正规的医疗机构、请教专业医疗人员的指导和建议，对整体和家庭的日常健康管理更有助益。 人类的整体健康不仅包含了身体机能的健康，更包含了情绪和心理健康。拥有良好的心态与注意力，不仅能够提高生活工作效率，更能够提升生活质量和幸福感，以阳光正向的心态时刻带动和感染身边的人，从而实现整体身心健康。主观保健意识带动主观保健行动，更能够积极主动地去分辨科学的健康管理信息，提升健康管理能力。
人体是不断运行着的“大型智能机器”，保持相对于运动的状态，更有助于身体的保健与升级。运动不仅能够降低身体的“年龄”，更能够保持机体生命力和活力，提高免疫力，应对身体内外带来的疾病困扰。根据自身机体情况，在专业运动师的指导下进行适当的运动与强度提升，更能有效提升个人身体健康水平。健康的食物有很多，但并非所有人都“会”选择健康的饮食。甲之蜜糖，乙之砒霜；同一种食物在不同人体中的反应各有不同。与其听信所谓的“网络传言”，不断拿自己的身体去做小白鼠，不如直接请教专业的营养师，科学识别食物敏感因素，建立个性化的营养膳食体系，更利于养成健康的生活习惯。时刻提高健康管理意识，在有可能存在病源污染的环境中采取基础的个人防护措施（例如戴口罩、随着携带免洗手消等）。对于个人生活习惯来说，应当尽量避免熬夜，同时戒烟、限酒，按时接种疫苗，定期体检等，都有利于规避疾病风险。
做到“三勤”“三少”“三早”，是良好卫生健康习惯养成的第一步。“三少”即少合餐、少聚集、少触摸；“三勤”即勤洗手、勤通风、勤锻炼；“三早”即早发现、早隔离、早治疗。不食用野味，不随地吐痰、不乱扔果皮纸屑，打喷嚏时用肘部捂住口鼻，戴口罩、勤洗手、勤锻炼、多饮水、多通风等等，让良好的卫生行为固化下来、养成习惯。保健食品虽然是营养补充剂而非药品，但在服用时还是要注意正确的服用方法，才能发挥其应有的功效。应当在医师或营养师的指导下，按照个人适合的剂量和方式进行服用；同时服用多种保健品和药品时，要注意成分、功能是否重复，以免造成伤害。
健康，取决于人体自身的新陈代谢水平和调节能力——即所谓的生命力，只有提高健康管理意识，养成健康的生活习惯和行为方式，才能实现长远的生命健康。按照现代医学的观念，人体是由细胞、组织、器官和系统组成的一个整体。身体综合协调消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系统、骨骼系统，牵一发而动全身，而神经系统、内分泌系统和免疫系统专职负责把人体各个细胞、组织和器官紧密联系在一起，让各个系统可以互相关联、相互作用。所以，自我保健并不只是靠一时的健康意识及单方面的健康管理就能迅速变实现的，必须依靠全生命周期的、一体化的科学健康管理，才能实现长远的身心健康。
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健康群体：维持和提升健康功能能力，提高健康生命质量，远离疾病困扰 亚健康群体：身体指标全年监测，提前预警健康风险；优化和调整生活习惯，搭配膳食运动与医疗级营养素进行科学健康管理
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